后腰位置：防守核心及中场串联者
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八人制后腰跑位基本常识？
8人制后腰的跑位是比较灵活的，要有非常好的体能，防守时后腰，进攻时前腰。首先跑动能力要好，主要作用是串联后场和边路，脚法要好，不能是传统后腰的清道夫
，由守转攻能力要强，不要求多快的速度，以比赛为例吧：后场开球一般不大脚，后卫拿球后后腰上前要球，得到球后转身看对方阵型，一般分给边路，然后前去接应，因为边路很可能继续回传，这时你的前锋应该已经跑出位置了，你可以选择转移到另一边或者直接向前找前锋。
后腰要求大局观要强，随时站好位置，而且要大声提醒队友位置，8人足球里前锋再强，没有中场控球摆脱后的给球也很容易被盯死，
后腰和后卫的区别？
后腰与后卫都是指足球运动员在球场上的职责分工和活动位置。
后卫是指场上的防守球员，通常包含中后卫和边后卫，大多由身材高大、健硕的球员担任，其主要职责就是负责盯防对方的进攻球员，遏制对方防的进攻，避免对方取得进球，其活动范围主要在本方的半场。
后腰的位置设置在本队后卫的前面，通常由技术扎实、卡位精准、善于传球和组织调度的球员担任，其主要职责除了拦截对方的进攻，协助本方后卫球员做好防守以外，还有组织和串联本方进攻的任务，是本方防守与进攻相互衔接的纽带，起到承上启下的重要作用。因此，后腰和后卫在球队所起到的作用有很大的差异，缺一不可。
前腰和后腰的中间是什么？
是中前卫，也就是中场自由人。
足球运动中的术语，是指中场球员中的一种。中前卫一般出现于平行站位的阵型，如4-2-2-2，3-2-1-2-2中的1，3-2-1-1-3中的左边的1（右边的1是前腰），不少阵型是没有中前卫的，如442中场菱形站位。
中前卫主要负责前后场进攻防守的串联，相比较防守，更多的工作在于组织进攻方面，中前卫的技术和短传能力一般稍逊于前腰，防守和组织由守转攻的能力以及力量稍逊与后腰，盘带能力和长传能力、跑动速度一般稍逊与边锋和边前卫。
如何成为一名顶级后腰？
根据阵型不同，位置分工也不同。后腰大概分为三种，组织后腰和防守后腰，全能后腰。由于战术要求不同，每个类型的后腰技术特点和分工也不同。
首先，组织后腰。顾名思义，组织后腰的主要责任就是指挥塔，他是球队的司令官，主要负责球队组织进攻。组织后腰身体对抗和绝对速度要求不是很高。但是，技术一定要好，要能控球，能分球（长传短传精准），视野要开阔，预判能力要强，体能充沛。这类型的球员往往还是定位球主罚的好手，远射能力强，在打不开僵局的时候，能够突施冷箭，将对手斩于马下。组织后腰代表——皮尔洛。
其次，防守型后腰。防守型后腰的主要责任就是防守，做好后卫线的屏障。防守后腰对技术的要求不是很高，但是，对于体能，对抗能力，以及不屈不挠的意志力要求很高！这部分球员就是标准的硬汉，他们个头不一定很高，但是，就是作风英朗，敢打敢拼，在气势上就能把对手压倒。代表球员有加图索、马克莱莱（包括前国脚李铁也是）等球员。
最后，全能型后腰。全能型后腰的特点就是全能，进可攻退可守。他们一般都有充沛的体能，强壮的身体，华丽的技术，和不屈不挠的斗争精神。他们能够在对方进攻时及时的拦截破坏，又能在本方持球时组织进攻，当突进到对方禁区前即可以选择精准远射，又可以在对方禁区完成抢点射门。全能后腰是现代足球教练最喜欢的类型，代表球员比如杰拉德、兰帕德等。
要想踢好后腰，首先要了解自身的特点，根据自身特点和战术要求，尽量发挥自身优势，把自己的优点最大化就好。